С 20 по 26 января Министерством здравоохранения проводится Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

Движение поможет избежать развития неинфекционных заболеваний Врачи по медицинской профилактике напоминают о том, что регулярные физические нагрузки не только помогают поддерживать тело в форме, но и предотвращают развитие неинфекционных заболеваний, особенно сердечно-сосудистой системы.

Человек, находясь в возрасте за 60, не должен думать о том, что слишком стар для физической активности. Чтобы поддерживать здоровье и оставаться активными, все пожилые люди должны регулярно выполнять несложные спортивные упражнения.

Учёные отмечают, что физические упражнения не способны повернуть время вспять и вернуть молодость, но регулярные тренировки и прогулки могут помочь мышцам «омолодиться» как минимум на десятилетие.

Несколько советов по организации занятий физической активностью для пожилых людей:

1 Если вы долго были малоподвижными, то начинайте повышение физической активности медленно и постепенно, начиная с нескольких минут в день, и постепенно увеличивайте продолжительность и частоту физических занятий (при отсутствии противопоказаний).

2 Обязательно начинайте тренировку с разминки. Разминочные упражнения помогут подготовить тело к более серьёзным нагрузкам.

3 Исключите силовые упражнения и упражнения на быстроту, вызывающие задержку дыхания и натуживание, что приводит к снижению снабжения кислородом сердечной мышцы.

Стоит отметить, пожилые люди часто имеют те или иные заболевания, поэтому до начала занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом!